वजन को देना हैं मात, तो पिएं छाछ
यदि आप अपने मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाकर आप भी वजन घटानें की प्रक्रिया को बढ़ावा दे सकतें हैं। तो इसके लिए आप को घर के बने हुए कुछ पेय आपके लिए बेहतर हो सकतें हैं। आइये जाने इसके विषय में हेल्दी अम्मा की कुछ खास टिप्स...
कुछ लोगो का मेटाबॉलिज़्म स्वाभाविक रूप से तेज होता हैं। ऐसे में लोग कम प्रयास करके भी जल्दी से वजन धकम कर लेते हैं। लेकिन कुछ लोगों के साथ इसा नहीं होता। तो, वे अपने मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देने लिए कुछ तरकीबे आजमा सकतें हैं , जैसे:-...
☞☛ गर्म पानी के साथ नींबू का सेवन:-
घर पर तैयार यह पेय वसा को तेजी से कम करने के लिए मेटाबलिज़्म को गति देता हैं। इससे पाचन क्रिया भी सुधरती हैं। तो एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़े और इसे सुबह खाली पेट पिए। विटामीन-सी के लाभों से भरपूर, यह पेय फ्लेवोनाइड्स, पोटैशियम, फोलेट और विटामिन-बी जैसे मिनरल्स से भी भरपूर होता हैं, जो आपके शरीर को नम रखता हैं और शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालता हैं।
☞☛ हर दिन छाछ लें सेवन:-
गर्मी की शुरुआत हो चुकी हैं, तो अब छाछ अपने आहार में शामिल करें। खासकर यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती हैं। भोजन के बाद छाछ का सेवन करने से पाचन में सुधार होता हैं। और चपापचय को बढ़ावा मिलता हैं। साथ ही वसा के जमाव को भी कम किया जा सकता हैं। इसमें आप जीरा पाउडर, काला नमक, कटा हुआ हरा धनिया आदि मिला सकतें हैं।
☞☛ दिन में एक कप ब्लैक कॉफी का करें सेवन:-
अगर इसे सही तरिके से तैयार किया जाए, तो यह भी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। सुबह के समय बिना चीनी के एक कप ब्लैक कॉफी लें। लेकिन, इसके सेवन में आपको सावधानी बरतनी होगी। जैसे यदि आप इसे अधिक मात्रा में लेते हैं , तो आपको चिंता और नींद न आने जैसी समस्या हो सकती हैं।
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By:- अंशिका सिंह पटेल (B.A.(HOME SCIENCE), B.T.C.)
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